Quand décembre arrive, la magie de Noël fait briller les yeux des enfants… mais aussi monter leur niveau d’excitation. Entre le calendrier de l’avent, les lumières, les décorations et l’attente des cadeaux, les journées peuvent devenir intenses : agitation, difficultés à s’endormir, impatience, disputes plus fréquentes, émotions débordantes.
Voici des conseils simples et pratiques pour accompagner les enfants et apaiser cette période chargée en émotions.
1. Expliquer le fonctionnement de l’attente
Pour un enfant, surtout avant 6 ans, le temps est une notion abstraite. L’attente peut donc sembler interminable.
Pour l’aider :
- utilisez un calendrier visuel,
- montrez sur quel jour vous êtes,
- comptez les dodos restants,
- créez un petit rituel quotidien autour de l’avent.
Comprendre ce qu’il se passe apporte déjà beaucoup de calme.
2. Garder une routine stable malgré l’excitation
Les enfants se sentent rassurés par la régularité. En période de fêtes, on essaie donc de préserver :
- les heures habituelles de repas,
- un rythme de sommeil stable,
- des moments calmes chaque jour.
Même si le mois de décembre est chargé, ces repères structurent l’enfant et réduisent l’agitation.
3. Alterner moments d’activité et moments de pause
L’excitation augmente quand l’énergie ne s’exprime pas.
Il est utile de prévoir :
- des activités en mouvement (balade, parc, danse, jeux actifs),
- suivies de moments plus doux (lecture, coloriage, jeux calmes).
Cet équilibre aide à évacuer la tension et ramène l’apaisement.
4. Donner un rôle à l’enfant dans les préparatifs
L’attente est plus facile à vivre quand on est acteur.
Quelques idées :
- préparer les décorations,
- fabriquer des cartes ou des étiquettes cadeaux,
- cuisiner des biscuits de Noël,
- choisir une décoration pour le sapin,
- aider à préparer la table du réveillon.
Participer rend l’enfant fier et occupe son énergie de manière constructive.
5. Limiter la sur-stimulation
Décorations lumineuses, musiques, sorties, fêtes de l’école… décembre peut être très stimulant.
Pour éviter la surcharge :
- prévoyez des journées plus légères entre deux événements,
- évitez d’enchaîner trop d’activités,
- observez quand votre enfant montre des signes de fatigue émotionnelle.
Parfois, un simple après-midi tranquille à la maison suffit à retrouver le calme.
6. Préparer émotionnellement l’enfant
L’attente génère des émotions intenses : joie, impatience, frustration, inquiétude.
Vous pouvez aider en :
- nommant les émotions qu’il ressent,
- l’aidant à verbaliser ce qui est difficile,
- le rassurant sur ce qui va arriver,
- lui montrant que c’est normal d’être un peu débordé en décembre.
Un enfant compris est un enfant plus apaisé.
7. Utiliser des rituels apaisants
Les rituels sont des outils très puissants pour calmer l’esprit :
- histoires du soir autour de Noël,
- musique douce,
- activités créatives,
- bains chauds,
- massages ou temps câlins.
Ils permettent de redescendre après les stimulations de la journée.
8. Éviter la pression autour des cadeaux
Parfois, l’impatience est alimentée par les questions répétées sur les cadeaux.
Pour alléger cette pression :
- évitez d’en parler trop souvent,
- rappelez que Noël ne se résume pas aux cadeaux,
- mettez l’accent sur les moments en famille et les traditions.
Redonner du sens au mois de décembre calme naturellement les tensions.
9. Accepter que l’excitation fait partie de la magie
Enfin, même avec les meilleures stratégies, décembre reste un mois intense. Et c’est normal.
L’objectif n’est pas de supprimer l’excitation, mais de l’accompagner. C’est un mélange de joie, d’imagination et de féérie que les enfants vivent pleinement.
En tant que parent, l’essentiel est de leur offrir un cadre sécurisant qui les aide à canaliser cette énergie.
Conclusion : accompagner l’attente pour en faire un moment doux
Gérer l’excitation avant Noël demande patience, compréhension et routines bien posées. Avec quelques repères simples, des moments calmes et une participation active aux préparatifs, les enfants vivent cette période avec plus de sérénité.
Noël devient alors un moment joyeux, doux et harmonieux pour toute la famille.